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菠菜木耳拌核桃仁的详细步骤

时间:2021-09-14来源:梅花新文科普知识

主料:

菠菜(500克)、黑木耳(10克)

辅料:

核桃仁(50陕西#!权威癫痫医院克)、鲜味酱油(适量)、绵白糖(适量)、香醋(适量)、香油(1茶匙)

做法步骤:

1、主要食材:菠菜、水发木耳、核桃仁。

2、菠菜洗净切大段。

3、菠菜入沸水锅重庆儿童医院哪个医生看癫痫好中焯水,捞出后轻轻挤去水分。

4、木耳焯水,焯过水的木耳过凉,能让木耳更爽脆。

5、锅中放油,凉油放入核桃仁小火炒熟。

6、焯过水的菠菜、木耳、核桃仁一起放入容器中。

7、大蒜切末放入碗中,加入昆明治疗小孩癫痫病最好的药食醋、鲜味酱油、白糖、香油调匀成料汁。

8、调好的料汁直接浇入菠菜木耳上。

9、吃时拌匀即可。

10、成品!。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低儿童额叶癫痫症状钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与海蜇、茄子、牡蛎搭配;与带鱼、牛奶、大豆相克,同食可能会引起不适;

黑木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与桔子、乌鸡搭配;

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